Oleh: Dwi Rahayu
blokTuban.com - Penting diketahui kekurangan zat besi (ferum) dalam tubuh dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk rambut rontok.
Zat besi sangat penting untuk produksi hemoglobin, yang membawa oksigen ke seluruh tubuh, termasuk folikel rambut. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan kurangnya oksigen yang mencapai folikel rambut, sehingga dapat menyebabkan rambut rontok.
Namun menurut laman Healtline, kebanyakan rambut rontok akibat kekurangan zat besi tidak bersifat permanen. Cara terbaik untuk mengatasi rambut rontok adalah dengan mengatasi penyebab utamanya.
Dalam dunia medis peristiwa ini disebut anemia defisiensi besi atau kurangnya zat besi dalam tubuh membuat jumlah sel darah merah atau hemoglobin yang sehat berkurang dan tidak dapat berfungsi dengan baik.
Berikut adalah cara mengatasi rambut rontok akibat kekurangan zat besi atau anemia:
Konsumsi Makanan Kaya Zat Besi
Sertakan makanan yang kaya zat besi dalam diet harian Anda, seperti daging merah, ayam, ikan, kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran hijau, dan buah-buahan.
Suplemen Zat Besi
Jika kekurangan zat besi cukup parah, dokter mungkin merekomendasikan suplemen zat besi. Namun, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen, karena asupan zat besi yang berlebihan dapat berbahaya.
Konsumsi Vitamin C
Vitamin C dapat meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan. Sertakan makanan kaya vitamin C, seperti jeruk, stroberi, tomat, dan brokoli dalam diet Anda.
Hindari Kafein dan Tanin
Kafein dan tanin, yang ditemukan dalam teh dan kopi, dapat menghambat penyerapan zat besi. Batasi konsumsi minuman ini, terutama saat makan.
Periksa Kesehatan Tubuh
Kekurangan zat besi juga bisa menjadi tanda masalah kesehatan lain. Jika kehilangan darah (misalnya, karena menstruasi yang berat atau masalah pencernaan), konsultasikan dengan dokter untuk mengatasi masalah yang mendasarinya.
Jaga Keseimbangan Hormon
Kekurangan zat besi dapat terkait dengan perubahan hormonal. Oleh karena itu, menjaga keseimbangan hormon dapat membantu mengurangi rambut rontok. Ini bisa melibatkan pola tidur yang teratur, manajemen stres, dan gaya hidup sehat secara umum.
Konsultasikan dengan Dokter
Jika masalah rambut rontok tidak membaik atau menjadi semakin parah, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli dermatologi. Mereka dapat melakukan pemeriksaan lebih lanjut dan memberikan saran atau perawatan yang lebih spesifik sesuai dengan kondisi Anda.
Namun perlu diketahui juga bahwa perubahan pada rambut tidak selalu disebabkan oleh kekurangan zat besi saja, dan kondisi medis lainnya juga perlu dipertimbangkan. Konsultasikan dengan profesional kesehatan untuk diagnosis yang tepat dan rekomendasi perawatan yang sesuai.
Temukan konten blokTuban.com menarik lainnya di GOOGLE NEWS
.jpg)
