Oleh: Dwi Rahayu
blokTuban.com - Menjaga usus selalu sehat berarti Anda menjaga kesehatan tubuh. Usus berperan penting yaitu sebagai tempat pencernaan makanan.
Perlu diketahui fungsi utama usus halus juga menyerap nutrisi dari makanan tersebut, seperti lemak, karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral. Nutrisi yang diserap kemudian akan dialirkan ke dalam darah.
Sedangkan fungsi usus besar bertugas untuk mengolah sisa-sisa makanan yang tidak dapat dicerna atau diserap oleh usus halus.
Dalam sistem pencernaan atau pada usus tidak lepas dari peran mikrobioma. Terdapat 300 hingga 500 spesies bakteri yang berbeda di saluran pencernaan. Meski sebagian adalah mikroorganisme yang berbahaya dan banyak yang lainnya diperlukan untuk menjaga kesehatan tubuh.
Mengutip dari Healthline, pada sejumlah penelitian yang berlangsung selama 2 dekade terakhir kesehatan usus terkait dengan sistem kekebalan, suasana hati, kesehatan mental, panyakit autoimun, gangguan endokrin, kondisi kulit dan kanker.
Untuk menjaga kesehatan usus atau sistem cerna, salah satu yang dapat dilakukan dengan mengkonsumsi probiotik dan makan makanan fermentasi.
Berdasarkan Medical News Today, probiotik dapat meningkatkan bakteri menguntungkan di usus. Peran penting probiotik ini mendukung mikrobioma usus yang sehat dan mencegah peradangan usus dan masalah usus lainnya.
Cara mudahnya dapat mengkonsumsi suplemen probiotik yang banyak dijumpai di apotek atau toko obat.
Selain itu, tidak kalah sehat dan mudah bahkan sebagian makanan ini murah. Berikut ini makanan fermentasi sebagai sumber probiotik alami:
- Sayuran fermentasi, seperti acar
- Kefir
- Kimchi
- Kombucha
- Sup miso (sup kedelai Jepang)
- Sauerkraut
- Tempe
- Tahu
- Tape
- Oncom
Temukan konten Berita Tuban menarik lainnya di GOOGLE NEWS
