Reporter: --
blokTuban.com - Mungkin Anda bekerja 10 jam sehari. Kemudian harus menempuh kemacetan lalu-lintas setiap hari. Sampai rumah, Anda masih harus menyapu, mengepel, menyiapkan makan malam, memeriksa PR anak dan bertukar cerita dengan anggota keluarga.
Singkat kata, Anda sangat sibuk sehingga tak ada waktu untuk memikirkan makanan sehat dan berat badan. Berat? Sudah tentu. Tapi, makan sehat dan menjaga berat tubuh tetap ideal adalah keharusan.
Tarik napas dalam-dalam, rileks dan lakukan trik-trik mudah ini untuk mengembalikan Anda ke jalur hidup sehat dalam waktu yang singkat.
Bersihkan dapur
Anda mungkin sedih, tapi membersihkan laci dan kulkas dari junk food seperti camilan manis, biskuit tinggi kalori, keripik kentang dan lain sebagainya adalah kunci penurunan berat badan.
"Saat Anda sibuk, Anda akan cenderung meraih makanan-makanan itu dibanding memilih makanan sehat, kata Alissa Rumsey, R.D., a nutritionist and spokesperson for the Academy of Nutrition and Dietetics.
Tempatkan makanan sehat sejajar mata
Setelah Anda membersihkan dapur, sediakan makanan dan camilan sehat dan letakkan sejajar dengan mata.
Tempatkan yoghurt Yunani di dalam lemari es sejajar mata. Sediakan juga sup yang sehat, ikan tuna, sereal gandum utuh, biskuit rendah gula dan kalori di tempat yang mudah Anda lihat dan jangkau.
Catat di kalendar ponsel
Orang-orang zaman sekarang cenderung mencatat janji temu dengan klien penting di fitur kalendar di ponsel.
Alangkah baiknya, jika Anda juga melakukan hal yang sama untuk jadwal berolahraga, sehingga Anda selalu diingatkan dan secara mental Anda akan melihatnya sama penting dengan pertemuan bersama klien.
Jangan bergantung pada gula dan kafein
Saat stres dan terburu-buru, kita sering lebih memilih minum kopi dan kue manis saja sebagai sarapan. Untuk sejenak, keduanya bisa membuat perut kenyang dan otak serta mata waspada.
Tapi tak lama setelah itu, Anda akan merasa lelah dan mengantuk. Plus, kurangnya asupan saat sarapan hanya akan mendorong keinginan makan berlebih di siang dan malam hari.
Biasakan untuk tidak melewatkan sarapan sehat. Ada banyak menu sarapan yang sehat dan tidak menyita waktu seperti sereal gandum utuh dan buah potong. Atau siapkan sarapan Anda di malam sebelumnya.
Bawa camilan sehat selalu
Bekali diri dengan camilan sehat seperti yoghurt, kacang-kacangan atau biskuit gandum bersama Anda selalu. Simpan di dalam tas kerja, atau laci meja kerja sehingga kapanpun membutuhkannya, Anda tinggal mengambil dan memakannya.
Hal ini, selain mengenyangkan, juga menghindari Anda dari keinginan meraih camilan yang tidak sehat dan menggemukkan badan.
Sumber: http://health.kompas.com/read/2016/08/31/163100323/Cara.Efektif.Tetap.Hidup.Sehat.di.Tengah.Kesibukan.
