Reporter: -
blokTuban.com - Tidur dengan kondisi ruangan yang panas memang sangat menyiksa, bukan tidur berkualitas yang didapat, justru mata sulit terpejam karena rasa gerah. Beruntung jika Anda memiliki pendingin udara, namun bagaimana jika kamar Anda belum dipasang AC?
Seperti dilansir dari laman Daily Star, tujuh cara ini bisa dipraktekan untuk meningkatkan kualitas tidur di saat cuaca panas sekali pun.
1. Masukan sarung bantal ke kulkas
Cobalah meletakkan sarung bantal Anda di kulkas selama beberapa menit sebelum tidur. Meski tidak bertahan lama, namun dengan sarung bantal yang dingin, Anda akan lebih cepat terlelap.
2. Pakai pakaian yang menyerap keringat
Keringat yang dihasilkan saat kita tidur cukup banyak. Jika Anda memakai pakaian yang tidak menyerap keringat, maka Anda akan semakin tersiksa. Ganti pakaian tidur Anda dengan yang berbahan seperti katun agar mudah menyerap keringat.
3. Mandi sebelum tidur
Mandi sebelum tidur juga cukup membantu mendinginkan tubuh setelah beraktivitas seharian. Hawa panas dari dalam tubuh akan keluar ketika Anda mandi sebelum tidur.
4. Siapkan air minum
Pada saat terbangun dari tidur di tengah malam karena cuaca yang panas biasanya kita malas untuk beranjak dari tempat tidur karena rasa ngantuk yang teramat sangat. Namun, tubuh kita tetap membutuhkan cairan untuk mendinginkan tubuh. Maka dari itu, siapkan botol air minum dan letakan di dekat ranjang tempat tidur Anda.
5. Gunakan kipas angin
Saat ini teknologi kipas angin semakin berkembang, beberapa merek bahkan bisa menghasilkan angin yang cukup sejuk.
6. Buka jendela ventilasi
Membuka jendela di bagian depan dan belakang rumah bisa memberi angin sepoi-sepoi. Namun, pastikan tidak banyak nyamuk yang masuk.
7. Dinginkan denyut nadi
Usapkan air ke titik denyut nadi Anda (pergelangan tangan, leher dan kepala). Jika Anda benar-benar panas Anda bisa berbaring dengan meletakan handuk basah yang dikompres dengan air dingin di kepala.
Sumber: http://lifestyle.kompas.com/read/2017/06/21/102617620/
tips.tidur.nyenyak.meski.tak.memiliki.ac
