Reporter: -
blokTuban.com - Menjaga kesehatan sangat diperlukan, terlebih lagi bagi Anda yang memiliki rutinitas harian yang padat. Sayangnya, membiasakan hidup sehat bagi sebagian orang tidak mudah untuk dilakukan. Tetapi sebenarnya, Anda bisa memulainya dengan cara yang sederhana, seperti mulai mengkonsumsi makanan sehat dan rutin olahraga.
Dilansir i.stuff, Managing Director Sportsfuel NZ Limited Rob Greed, sebuah perusahaan penjual suplemen di New Zealand, memberikan lima cara sederhana untuk memulai hidup sehat. Jika dilakukan secara rutin, kesehatan bisa Anda dapatkan dalam jangka panjang. Seperti apa caranya?
1. Konsumsi makanan sehat
Biasakan untuk mengkonsumsi makanan seperti sayur, buah, protein tanpa lemak dan lemak sehat. Jangan lupa untuk hidrasi dengan meminum air putih minimal dua liter sehari.
Jika Anda rajin melakukannya, manfaatnya akan meningkatkan kekebalan tubuh, kesehatan usus, dan daya tahan tubuh. Tidak hanya pada tubuh saja, tapi juga membuat perasaan Anda lebih positif. Makanan sehat yang dikonsumsi juga akan membuat kulit dan rambut Anda juga terlihat lebih sehat.
2. Olahraga teratur
Olahraga teratur mempunyai segudang manfaat bagi tubuh Anda. Olahraga yang rutin akan mengurangi risiko penyakit jantung, dan osteoporosis. Selain untuk kesehatan, olahraga juga dapat memperbaiki suasana hati dan kepercayaan diri Anda. Kuncinya, temukan jenis olahraga yang Anda sukai, sehingga Anda senang untuk berolahraga.
3. Menjaga kualitas tidur
Istirahat dan tidur berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh kita. Tidur akan mengisi dopamin dan adrenalin pada otak. Efek positifnya akan membuat Anda berenergi dan lebih fokus. Bagi tubuh tidur yang cukup akan meningkatkan kesehatan dan kebugaran, sebab sebagian besar otot terjadi pemulihan saat Anda tertidur.
Demi mendorong pola tidur yang sehat, sebaiknya Anda menghindari kafein di malam hari. Ini juga berguna untuk menenangkan sistem saraf. Dengan cara ini, Anda bisa mendapatkan pola tidur yang sehat, yaitu mencukupkan tidur selama tujuh atau delapan jam semalam.
4. Kurangi waktu melihat layar monitor
Bagi Anda yang bekerja dengan komputer atau laptop, mulailah untuk mengurangi intensitas Anda melihat layar monitor setiap hari. Terlalu lama menatap monitor akan berakibat tidak baik untuk kesehatan fisik dan mental.
Blue screen yang dipancarkan melalui perangkat elektronik dapat mempengaruhi ritme sirkadian Anda. Sirkadian merupakan jam tubuh yang mengatur kapan Anda bangun dan tidur.
Tidak hanya layar komputer atau laptop, Anda juga harus menghindari menonton televisi atau bermain ponsel dalam jangka waktu yang lama, terutama menjelang tidur. Sebaiknya satu atau dua jam menjelang tidur, mata Anda sudah tidak menonton televisi atau menatap layar ponsel.
5. Konsumsi suplemen tambahan
Jika Anda ingin mendapatkan keseimbangan nutrisi yang tepat, atau ingin mendapat kebugaran tubuh yang cepat, Anda bisa mengkonsumsi suplemen tambahan. Berbagai bentuk protein bubuk, minyak ikan, multi-vitamin dan mineral, suplemen dapat mengisi kekosongan yang tak dapat dijangkau saat diet. Suplemen juga dapat membantu Anda memastikan telah terpenuhinya kebutuhan tubuh akan nutrisi penting yang diperlukan agar tubuh dapat berfungsi dengan baik.
Sudah siap hidup lebih sehat?
*Sumber: kumparan.com
