07:00 . 5 Tips Menghindari Bau Apek pada Hijab   |   19:00 . Diduga Terpleset, Seorang Remaja di Kerek Ditemukan Meninggal di Dasar Waduk   |   18:00 . Menengok Persiapan Wisata Wonosalam Sambut New Normal   |   17:00 . FPKB Dorong Pemkab Beri Perhatikan Khusus ke Pesantren   |   16:00 . Sanksi Sosial Langgar Protokol Kesehatan, Akan Diajak Kubur Pasien Corona   |   15:00 . Libatkan Ormas, Polres Tuban Kembali Salurkan Beras Kepada Warga   |   14:00 . Pertamina GRR Project Tuban Serahkan Satu Unit Ambulance   |   13:00 . 31.418 Usaha Mikro di Tuban Hadapi Kendala Modal dan Pasar   |   12:00 . Pangan Segar dan Olahan di Tuban Masih Rentan Tercemar Rhodamin dan Formalin   |   11:00 . Tips Aman Hindari Udara Panas dan Gerah Saat Kemarau   |   10:00 . Polemik Provider Internet Desa Diungkit di Ruang Paripurna   |   09:00 . Mengaku Tak Sanggup Bayar Gaji, Tuban Tak Bentuk Komisi Informasi   |   08:00 . PDP Baru Tambah 6 Orang, Satu Meninggal   |   07:00 . Dampak Buruk Menghangatkan Makanan Sisa Berkali-kali   |   16:00 . Perda KIP Lindungi Pemohon dan Pemberi Data   |  
Thu, 28 May 2020
Jl. Sunan kalijogo Gang Latsari 1 No. 26 Tuban, Email: bloktuban@gmail.com

Friday, 01 November 2019 07:00

Moon Breathing, Teknik Pernapasan dari Jepang untuk Atasi Insomnia

Moon Breathing, Teknik Pernapasan dari Jepang untuk Atasi Insomnia

Reporter: -

blokTuban.com - Insomnia alias gangguan sulit tidur masih menjadi permasalahan yang dialami sebagian orang. Akibatnya, aktivitas di siang hari terganggu dan akhirnya menjadi kurang produktif.

Bila Anda adalah satu yang mengalami insomnia, mungkin tak ada salahnya mencoba teknik bernapas dari Jepang yang disebut-sebut mampu mengatasi masalah sulit tidur. Moon Breathing namanya.

Teknik pernapasan ini dibahas dalam buku berjudul 'Kaizen: The Japanese Method for Transforming Habits, One Small Step at a Time' yang ditulis oleh Sarah Harvey. Dalam buku tersebut, dijelaskan bahwa Moon Breathing adalah teknik pernapasan yang dapat menenangkan pikiran dengan cara mengatur pernapasan hingga akhirnya Anda merasa mengantuk dan tertidur.

Dituturkan Harvey, cara ini terinspirasi dari salah satu teknik pernapasan dalam Yoga bernama Moon Breath. Untuk melakukannya, ambil posisi telentang, tutup kedua mata dan gunakan jempol kanan untuk menutup lubang hidung sebelah kanan. Kemudian, tarik napas dalam-dalam secara perlahan melalui lubang hidung sebelah kiri.

Harvey menjelaskan, secara ilmiah bagian tubuh sebelah kiri diasosiasikan dengan sistem syaraf. Sehingga dengan bernapas hanya dengan lubang hidung sebelah kiri diharapkan dapat menenangkan syaraf dan pikiran hingga mendapatkan tidur yang lebih berkualitas.

Lakukan hal ini selama beberapa kali hingga pikiran Anda mulai tenang dan mulai merasa mengantuk. Tetapi bila Anda masih sulit tidur, coba lakukan kebalikannya, lakukan dengan cara menutup lubang hidung sebelah kiri dan mengambil napas dari lubang hidung sebelah kanan.

"Dalam Yoga, cara ini disebut dengan Nadi Shodhana dan merupakan cara yang mudah untuk menenangkan pikiran sekaligus mengontrol emosi. Ini adalah latihan yang berguna untuk meringankan amarah dan stres karena kita dilatih untuk fokus pada pikiran dan menetralkan sistem syaraf," demikian tutur Sarah seperti dikutip dari Elle.

*Sumber: kumparan.com

* Ingin Beli / Transaksi, Klik di Bawah Ini

Logo WA Logo Telp Logo Blokbeli

Tag : pendidikan, kesehatan



PEDOMAN KOMENTAR

Ayo berpartisipasi membangun budaya berkomentar yang baik. Kolom komentar tersedia untuk diskusi, berbagi ide dan pengetahuan. Gunakanlah bahasa yang baik dalam berekspresi. Setialah pada topik. Jangan menyerang atau menebar kebencian terhadap suku, agama, ras, atau golongan tertentu.

Pikirlah baik-baik sebelum mengirim komentar.




blokTuban TV

Redaksi

Suara Pembaca & Citizen Jurnalism

Lowongan Kerja & Iklan Hemat

  • Tuesday, 19 November 2019 14:00

    Surat Panggilan Tes Pertamina Adalah Hoax

    Surat Panggilan Tes Pertamina Adalah Hoax PT Pertamina (Persero) kembali menjadi objek penipuan lowongan kerja. Kali ini ada pihak mengatasnamakan Pertamina mengumumkan lowongan kerja dan kemudian memanggil pendaftar untuk melakukan berbagai tes....

    read more