11:00 . Selama Pancaroba, Waspadai Cuaca Ekstrim di Jawa Timur   |   10:00 . 10 Ribu Pemilih Pemula Belum Ber-KTP?   |   09:00 . 2 Peserta Reaktif, 1 Positif Corona, SKB CPNS Tetap Jalan   |   08:00 . 1.701 RTLH Selesai Dibangung, Ini Sumber Dananya   |   07:00 . 8 Manfaat Ajaib "Ngopi", Sudah Tahu?   |   18:00 . DPS Pilkada Diumumkan, Masyarakat Bisa Beri Masukan   |   14:00 . 801 Murid MTSN 1 Tuban Dapat Kartu Perdana Untuk Belajar Daring   |   13:00 . Beredar Desakan Pilkada Ditunda, KPU Tuban Belum Terima Kabar Resmi   |   12:00 . Kekeringan, Warga Jadi Jalan Kaki Dua Kilometer Demi Ambil Air   |   11:00 . Petugas Puskesmas Pembantu Remen Terjangkit Corona   |   08:00 . Pilkada di Tengah Pandemi, Menjaga Angka Partisipasi Pemilih Tuban   |   07:00 . Malas Keramas Setelah Olahraga, Apa Efeknya pada Rambut   |   18:00 . Bacabup dan Bacawabup AMAN Tandatangani Kontrak Jamiyah   |   17:00 . Dusun Makmur Nama Kontrak Politik Setia Negara   |   15:00 . Gubernur Khofifah Kucurkan Bantuan Rp1,524 M untuk Pemberdayaan Usaha Perempuan   |  
Tue, 22 September 2020
Jl. Sunan kalijogo Gang Latsari 1 No. 26 Tuban, Email: bloktuban@gmail.com

Friday, 01 December 2017 07:00

Mau Sehat Hingga Hari Tua? Yuk, Adopsi Kebiasaan Baik Ini!

Mau Sehat Hingga Hari Tua? Yuk, Adopsi Kebiasaan Baik Ini!

Reporter: -

blokTuban.com - Setiap orang pastinya punya keinginan untuk panjang umur, tetap sehat dan aktif sampai hari tua. Berkeluarga, hingga dapat melihat pertumbuhan anak cucu adalah momen berharga bagi kebanyakan orang.

Keinginan tersebut sangat mungkin untuk diwujudkan oleh siapa saja, meskipun kehidupan masyarakat modern masa kini penuh dengan beragam tantangan kesehatan seperti polusi, kehidupan yang sibuk, serba cepat, dan instan.

Meski saat ini kamu masih berada di usia produktif dan bisa melakukan apa saja yang diinginkan, kamu sebaiknya mulai berpikir jauh ke depan. Tingkatkan kepedulian akan kesehatan tubuh saat ini hingga masa tua nanti dengan mengadopsi kebiasaan-kebiasaan positif berikut.

1. Rutin berolahraga

Miliki kehidupan yang aktif dengan membiasakan diri berolahraga setiap hari. Olahraga dapat membantu menjaga kebugaran tubuh, menekan stres, dan tentunya memperbaiki metabolisme tubuh. Sediakan waktu setidaknya 30 menit sehari untuk berolahraga. Tidak perlu olahraga yang sulit, mulai dulu dari yang sederhana seperti jalan cepat atau lari pagi.

2. Menjaga asupan makanan

Mengubah kebiasaan makan dengan mengurangi konsumsi makanan instan, olahan, makanan manis, asin, dan berlemak sangat berpengaruh terhadap kesehatan kini dan di hari tua nanti. Kamu akan terhindar dari risiko obesitas, sakit jantung, dan diabetes.

Perbanyak konsumsi sayur, buah, dan ikan untuk mencukupi kebutuhan serat, vitamin, dan mineral. Jaga juga porsi makan ideal. Saat akhir pekan tiba, jangan menghibur diri dengan terlalu banyak makan (over eating).

3. Menjaga pola tidur

Selain makanan, menjaga pola tidur yang sehat sejak muda juga sangat diperlukan. Kurangi kebiasaan bergadang dan nongkrong bersama teman dari malam sampai pagi. Usahakan tidur setidaknya 7-8 jam sehari.

Selain itu miliki jadwal tidur yang tetap setiap hari. Kebiasaan ini akan menjaga metabolisme tubuh yang sehat dan menghindarkan kamu dari risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes.

4. Jauhi alkohol dan produk tembakau

Membatasi konsumsi alkohol akan membantu memperpanjang umur dan menghindarkan kamu dari penyakit yang berhubungan dengan hati, pankreas, dan jantung. Begitu juga dengan menghindari produk tembakau seperti rokok. Mengutip dari situs Healthline.com sebuah studi menunjukkan bahwa orang yang berhenti merokok pada usia muda dapat memperpanjang usia hingga 8,5 tahun, mencegah penyakit seperti jantung koroner, dan gangguan paru-paru.

5. Kelola stres

Saat akhir pekan tiba, isi harimu dengan kegiatan-kegiatan yang dapat mengalihkan pikiran dari stres. Stres dapat memiliki banyak pengaruh bagi kesehatan karena dapat bermanifestasi menjadi penyakit dan mempercepat penuaan.

Cobalah berolahraga, yoga, membaca, jalan-jalan, atau mengikuti kursus-kursus dan kegiatan komunitas yang kamu minati untuk mengalihkan pikiran. Biasakan juga untuk bersyukur atas apa yang kamu miliki setiap hari dan selalu berpikiran positif.

Mengadopsi kebiasaan-kebiasaan positif tersebut sejak muda merupakan salah satu langkah perencanaan kehidupan yang lebih baik di masa tua nanti. Kesehatan yang terjaga hingga hari tua akan membuatmu lebih sejahtera dan memungkinkan untuk tetap aktif meski usia tidak lagi produktif.


Sumber: http://biz.kompas.com/read/2017/11/30/213133328/
mau-sehat-hingga-hari-tua-yuk-adopsi-kebiasaan-baik-ini

* Ingin Beli / Transaksi, Klik di Bawah Ini

Logo WA Logo Telp Logo Blokbeli

Tag : Sehat, kebiasaan,



PEDOMAN KOMENTAR

Ayo berpartisipasi membangun budaya berkomentar yang baik. Kolom komentar tersedia untuk diskusi, berbagi ide dan pengetahuan. Gunakanlah bahasa yang baik dalam berekspresi. Setialah pada topik. Jangan menyerang atau menebar kebencian terhadap suku, agama, ras, atau golongan tertentu.

Pikirlah baik-baik sebelum mengirim komentar.




blokTuban TV

Redaksi

  • Saturday, 22 August 2020 14:00

    KONGRES KEDUA AMSI

    AMSI: Brand yang Sehat Harus Tampil di Konten yang Sehat

    AMSI: Brand yang Sehat Harus Tampil di Konten yang Sehat blokTuban.com - Jakarta - Kongres Kedua Asosiasi Media Siber Indonesia (AMSI) resmi dibuka hari ini, Sabtu (22/8/2020). Kongres yang digelar secara virtual, karena berlangsung di tengah pandemi Covid-19, akan berlangsung...

    read more

Suara Pembaca & Citizen Jurnalism

Lowongan Kerja & Iklan Hemat

  • Tuesday, 19 November 2019 14:00

    Surat Panggilan Tes Pertamina Adalah Hoax

    Surat Panggilan Tes Pertamina Adalah Hoax PT Pertamina (Persero) kembali menjadi objek penipuan lowongan kerja. Kali ini ada pihak mengatasnamakan Pertamina mengumumkan lowongan kerja dan kemudian memanggil pendaftar untuk melakukan berbagai tes....

    read more